OfekYogi
לגעת - לנוע - לנשום - לאהוב
העמקה להקשתות ואיכויות הלב
יום שבת, 30.11.24, בשעה 10:00-13:00
חשבת פעם איך הגוף שלנו נע במהלך היום? כמה פעמים אנחנו מתכופפות לפנים? וכמה נדירה היא כפיפה לאחור...
לרבים מאיתנו יש פחד בכל הנוגע לכפיפות לאחור, אולי כי פגשנו שם כאב, אולי כי מישהו אמר לנו שזה מסוכן, אולי כי זו פעולה שנראית לנו פחות טבעית ואולי כפיפה לאחור מרגישה כמו התמסרות אל הלא נודע.
אני כאן כדי לומר לך- כפיפות לאחור הן בריאות וחיוניות לתפקוד תקין של הגוף, הן מחזקות אותנו, מגמישות אותנו, מפצות על נזקי הישיבה הממושכת ומלמדות אותנו לסמוך על עצמנו ולפתוח את הלב.
הסיפור שלי
כנערה הייתי ספורטאית מקצועית והאימונים האינטנסיביים הדגישו את חולשות הגוף שלי, כתוצאה מכך במשך שנים סבלתי מכאבי גב שהשתנו בעוצמתם מתקופה לתקופה. בימים הכי גרועים הרגשתי שכואב לי לנשום, פשוט כי זה הזיז את הגב. למדתי לאהוב את הריח של הבנגיי שמרחתי כל יום כדי להצליח להתאמן לצד הכאב. העניין הוא שבכל התקופה הזו, הדבר שהכי הכאיב לי היה הקשתה של הגב, ומצאתי הקלה מהכאב רק בכפיפות לפנים.
אז גם כשהגעתי ליוגה ופגשתי כפיפות לאחור, תמיד הייתי זהירה, תמיד פחדתי שיכאב. זה לא עזר שאחת מהמורות שאצלה תירגלתי במשך תקופה ממושכת פחדה גם היא מהקשתות ולימדה אותנו כמה הן יכולות להיות מסוכנות, כמה צריך להיזהר, שמייד אחרי הקשתה צריך ״לפצות״ עליה בפעולה נגדית.
לשמחתי, היום אני יודעת שזה ממש לא נכון. בהמשך הדרך העמקתי עוד ועוד ולמדתי שכפיפות לאחור הן ברכה. למעשה, פעמים רבות הן הטיפול שייתנו פיזיותרפיסטים לאנשים עם פציעות שדרה.
מבחינתי הידע הזה הוא משחרר, הוא הזדמנות לריפוי. ככל שאני מעמיקה ומדייקת את התרגול שלי, אני לומדת לשמוע את הגוף שלי מבקש להקשית, היום זה כל כך כל כך נעים לי.
על הסדנה
אחרי שנים של דיוק, למידה של תנועתיות הגוף והעמקה בידע אנטומי עם נשות מקצוע - אני רוצה להעביר את הידע הזה הלאה ומזמינה אותך לסדנה בת שלוש שעות בה ניגש אל התרגול של כפיפות לאחור מתוך כלים פרקטיים שמאפשרים לתרגל הקשתה ללא כאב, נעשה זאת עם מודעות והקשבה לגוף. למידת הטכניקה הפיזית לא יכולה להיות שלמה ללא היכרות עם הרבדים העמוקים יותר של כפיפות לאחור. כפיפות לאחור מזמינות אותנו לחקור איזור גופני פחות ידוע, פחות מוכר - הגב. הן מבקשות להעז מתוך אומץ, לחשוף את את עצמנו אל העולם בחזה פתוח וגאה שכמו מכריז - אני כאן.
לאחר הלמידה התיאורטית והתרגול הפיזי, ניגש אל למידה של איכויות הלב על פי מסורת היוגה: ידידות, חמלה, שמחה בשמחת הזולת, שוויון נפש. ניצור מעגל של יחד שמבקש להתרחב מעבר לעצמי לאור הלימוד של מסורת היוגה.
זו ההזמנה שלי אלייך להעמיק יחד ולחקור מרחב חדש בגופך ובליבך.
למי הסדנה מתאימה?
הסדנה מתאימה למי שעבדו בעבר עם גופם, היא מותאמת בעיקר למתרגלי יוגה, אבל אין צורך בתרגול מתקדם יותר או פחות בשביל להשתתף ולהיתרם. הסדנה לא מתאימה למי שלא קיימו פעילות גופנית ב3 החודשים האחרונים.
במקרים של פציעות או כאב - בבקשה התייעצו איתי.
איפה? מתי? כמה?
הסדנה תתקיים בקריית טבעון בשעות 10:00-13:00.
עלות למשתתפ.ת - 150₪
עלות למנויי הסטודיו - 95₪ או 2 ניקובי כרטיסייה
הרשמה לסדנה בתשלום מראש, ביטול עד 72 שעות לפני הסדנה החזר כספי למעט 50₪ דמי הרשמה, לאחר מכן ועד 24 שעות לפני הסדנה החזר בסך 25% מסכום התשלום, לאחר מכן לא יהיה החזר נוסף.
בואי נכיר
היי איזה כיף שאת כאן (: קוראים לי אופק ובשנים האחרונות השקעתי בהעמקה בעולם היוגה. בדרכי כתלמידה ליוגה זכיתי לפגוש מורים מדהימים שסייעו לי ופתחו בפניי את השער לעולם הנרחב של דרך היוגה.
מאז אני תלמידה נצחית בדרך הזו.
היום, אחרי 3 שנים של הכשרות שונות, אני שמחה לחלוק את הידע שפגשתי בדרך ולאפשר למתרגלים שצועדים איתי לפגוש את עצמם באמצעות התרגול:
לפגוש את הגוף, את הנשימה, את דפוסי החשיבה ואת מה שמעבר לאלה.
המפגש בסטודיו נובע מתוך חקירה קשובה, קבלה של מה שקיים כרגע ואהבה.
אשמח לפגוש אותך בדיוק כפי שאת,
אופק
יש לך שאלה? אולי כבר עניתי לך כאן
אבל אני לא גמישה...
את לא צריכה להיות גמישה כדי לבוא לסדנה שבה תלמדי איך לפתח גמישות. ממש כמו שאת לא צריכה להיות עורכת דין כדי להירשם ללימודי משפטים. אנחנו באות ממקום התחלתי של חוסר מיומנות\ידיעה וברגע שאנחנו מקבלות את הידע וההדרכה הנחוצים נוכל לפתח כל מיומנות שהיא, כן כם גמישות.
חשוב לי להדגיש - את לא תצאי מהסדנה גמישה, את תצאי עם כלים לפיתוח גמישות ותרגול הקשתות.
כואב לי הגב ואני מפחדת, מה יהיה שונה הפעם?
הדבר היחיד שאני יכולה להבטיח לך זה שנבוא לתרגול ממקום של חקירה רגישה וסקרנית. אין לי שום שאיפה להכניס אותך למנחים עמוקים, ואם תעלי לגשר או לא זה לא העניין מבחינתי. העניין הוא שתטפחי היכרות עם הגוף שלך, שתלמדי איך לתמוך בו ולעבוד איתו במקום להיות בתחושה של מלחמה.
מעבר לכך אציין ואת מוזמנת לחקור גם בעצמך - הפציעות וכאבי הגב נובעות דווקא מכפיפה לפנים ותרגול נכון של כפיפות לאחור הוא שישפר את הכאב. אני אומרת- תני צ'אנס, מקסימום תלמדי משהו חדש.
אני מתחילה ביוגה \ לא תרגלתי יוגה מעולם, האם הסדנה מתאימה לי?
הסדנה מתאימה גם למתחילים מאחר ומטרתה היא לטפח מודעות לגוף. נלמד הרבה טכניקות בסיסיות ומהן נעמיק בהתאם לרמתה של כל אחת בפני עצמה. אז גם אם את "מתחילה" וגם אם את לא מתרגלת יוגה, הסדנה מתאימה לך אם את בעלת יכולת תנועתית חופשית יחסית. אם יש לך ספק- אני מזמינה אותך להתייעץ איתי .
מוזמנת לפנות אליי עם כל שאלה שעולה, אני יותר מאשמח לענות